za mało kcal

[...] 2,5g-3gb 1g tłuszczu 5g ww na kgmc - zalewało mnie. Połączenie dużej ilość ww i tłuszczu mi nie służy. Dlatego też obecnie najwiecej tłuszczu ładuje do posiłku gdzie mam mało ww(ostatniego). Bo w ciągu dnia - dużo ww = wrzut insuliny, połączony z sporą ilością tłuszczu, może dać(nie musi) kiepski efekt. U mnie średnie tłuszcze a wysokie ww [...]

[...] 18 lbs x 20, 18 lbs x 15, 20 lbs x 13 + 11x12 + 7x8 7. Maszyna na brzuch + plank 82 kg x 14 + 2,10' 82 kg x 12 + 1,40' 59 kg x 20 Koleczko 16x Notatnik: 1. Hammer - 125x5 mało powt, 107x9 też mało, 80x 17 wolne ruchy, dobra pompa, do powtórki 125x6! 107x10!+pomoc, 80x15+ w tempie 2. Smith - 100x5+2 mało powt, 85x8 fatalnie, 60x15, za tydz [...]

[...] ale dobrze weszło, za tydz 117x8, 102x10-12 2. Hantle siedząc - 36x8 dobrze, 32x11 jw, za tydz 38x6+, 34x10+ 3. Porecze - 42x8 pierwszy płytko ale dobrze weszło, 35x10 mało powt, plus za pełny wyprost o góry, za tydz 45x6-8 pełne ruchy, 35x10+ 4. Wyciskanie skos - 36x8 dobra praca klatki, dobre tempo, 32x8 fatalnie, mało powt, za tydz [...]

[...] za tydz cofka 100 kg x 6+ dobra technika, 85 kg x 12 2. Wyciskanie hammer - 105 kg x 5 dokładnie jw, jest już spory spadek siły, za tydz cofka 100 kg, 90 kg x 9 też jw, mało powt, za tydz 100x6+, 85x10-12 3. Wyciskanie hantli skos - 40 kg x 6 mało siły, słaba jakość, 32 kg x 9 mega czucie klatki ale liczba powt do kitu, za tydz 40x6+, 32x9+ [...]

kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem [...]

[...] sałata, pomidory, Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, truskawki, morele, gotowane soki z owoców jagodowych, Cukier, miód, dżemy, Ciastka czerstwe zbożowe, mało słodki biszkopt, Przyprawy: sól, cukier, wanilia, koper zielony, sok z cytryny, Kleiki, krupniki z dozwolonych kasz, zupy mleczne, warzywne, zaprawiane mąką, Mięso [...]

eveline: No to w takim razie być może byłam mało uważna. A wydaje mi się, że dziennik służy także do tego, żeby móc wychwycić co szkodzi, jeśli chodzi o trawienie. Nie wiem, czy w tym momencie ja czegoś nie rozumiem, czy jestem "inaczej" odbierana. Styl życia - jasne, fajnie, ale naprawdę miło by było, żeby coś jeszcze za tym szło. A jak od 3 [...]

[...] trzeba powtórzyć cały proces pomiarowy i znowu odjać kalorie powiedzmy 100 kcal. Tak moim zdaniem to powinno wygladać. Ale moja rada jest taka żebyś nie brał sie za skd jak mało wiesz o żywieniu, nie śpiesz sie z taką dietą. Spróbój na zbilansowanej z tym obcinaniem kalorii(po 250 kcal, póżniej po 100 kcal). Takie dokładne liczenie kalorii, żeby [...]

[...] się cały dzień. Gotowałam dziecku, ale na samą myśl, że miałabym z nim jeść (jak zawsze zresztą) przechodził mi po plecach zimny dreszcz więc nie jadłam... Żeby tego było mało zatrzymał mi się okres, tzn mam już 10dni spoźnienia, ale żeby nie ryć sobie tym dodatkowo bani zrobiłam test, wyszedł negatywny. W ramach rozrywki dodam, że od kilku [...]

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc [...]

[...] (boczna też jest miło zarysowana, przez to bj widoczne robią się falbany na tricepsahc) -od tyłu nad talią - jakby się wysmuklała od góry -łydki -te w ogóle są już mało miękkie i ew. tłuszcz będzie pewnie schodził przy niskim bf W sumie nie zależy mi na szybkiej redukcji, więc te pomiary mnie wcale nie martwią, z drugiej strony jak już [...]

w DNT nic sie nie stanie jak dasz mniej Ww bialko i fat tak samo - a nawet fatu mozesz nawet dlikatnie wiecej - zamiast Ww - ale jesli masz tak samo to dobrze pojdzie w bebzon - obetniesz Ww w DNt a w DT dasz wiecej kcal zgodnie z progresem ale to za tydzien/dwa - zobaczysz jak bedzie ale nie przejmuj sie jesli waga nie zmieni sie nic/albo [...]

[...] --- rossi - no u mnie też duże, ładne, te z hipermarketów są takie sobie... Odin - no ja uwielbiam wręcz młotki, są super A co do mundialu, to właśnie coś ostatnio mało oglądam te mecze, bardziej jakieś skróty, ale 1/8 czy 1/4 to już coraz lepsze zespoly grają więc będzie na co popatrzeć. Pewnie bym oglądał bardziej jakbym kibicował [...]

coś mi sie mało widzi tych kcal. ja ważyłem 70 kg i jak miałem 2900 to nic nie ruszało z miejsca. no ale za pewne będziesz zwiększał jakby nie było progresu. Chyba, że u ciebie będzie szło na tak małej ilośći... na jakich studiach jestes? powodzenia

[...] wiem czy są 14-stki, jak nie to będę próbował z 1-2 serie 15-stkami. 5. Nawet lekko, można się powoli pokusić o 10kg. --- Trening lipa, może to trochę przez stres i to że mało śpię ostatnio, dziś 5h, sam nie wiem, ale nie jest dobrze. Już te siady dawały do myślenia, że będzie ciężko, ale WL to szkoda gadać... Jeszcze ciężar taka chvjnia a ja [...]

[...] jeszcze tych kcal, no to powoli dodam ze 100 w tym tygodniu, w kolejnym jeszcze ze 100-200 może, chyba że się okaże waga na + albo wymiary, zobaczymy... Ale czasu już mało kurde.. a to nie idzie, choć powinno -- "WWO - Uważaj jak tańczysz" "A ty oślepiony sosem kolejny raz działasz na przypał Wiesz ja nic nie widziałem, [...]

Nie trafilam na silownie jednak .. ale za to godzinka zakupow i godzinka grabienia ogrodka i siania trawy zaliczona hehe Dzisiejsze menu : 1.jajecznica, chleb 22/16/23 = 325kcal 2.kanapka z jajecznica 9/6/23 = 180kcal 3.ryz z kurczakiem 29/2.5/40 = 300kcal 4.nalesniki , jeden z kurczakiem i warzywami drugi z owocami 5.orzechy [...]

[...] chcę przećwiczyć sobie MC. Czytałam że chcąc testować maksy trzeba mieć już dopracowaną technikę (to oczywiste) i przyzwyczajony do ćwiczenia układ nerwowy. A że MC robiłam mało (na początku treningów miałam sumo) to przed podejściem do maksów wrzucam do treningu. Wypiska później. Biorąc pod uwagę moje małe doświadczenie z wyższymi węglami chcę [...]